Tips Sehat Ibu Hamil Dengan Pola Makanan Bergizi

tips sehat ibu hamil

Bagi ibu pemenuhan kebutuhan nutrisi selama kehamilan sangat penitng. Jenis makanan dan asupan nutrisi selama kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan. Tapi dalam hal ini perlu pemilihan makanan yang efektif bukan asal makan saja. Varian nutrisi dan menjaga asupan kalori ini sangat membantu untuk menjaga kenaikan berat badan bagi ibu hamil.

Berikut ini beberapa tips sehat ibu hamil dengan pola makanan yang bergizi, antara lain:

-          Konsumsi makanan bervariasi

Setiap makanan memiliki nutrisi yang berbeda. Untuk itu, makanan bagi ibu hamil harus bervariasi agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi. Variasikan sajian dengan buah, sayur, gandum, susu serta makanan yang berprotein, seperti daging, telur, kacang-kacangan. Hal ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk pemenuhan nutrisi kehamilan.

-          Konsumsi vitamin secara rutin

Bagi ibu hamil sebaiknya perlu untuk mengkonsumsi vitamin khusus untuk ibu hamil secara rutin. Vitamin ini membantu pemenuhan kebutuhan nutrisi.

-          Konsumsi makanan rendah gula dan lemak

Sebaiknya konsumsi lemak sehari tidak lebih dari 30 persen. Selain itu, ibu perlu mengkonsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan dan alpukat. Selain itu, hindari bagi ibu hamil mengkonsumsi makanan yang bergula tinggi.

-          Penuhi kebutuhan cairan

Ibu hamil perlu asupan air minimal 2 liter setiap harinya. Hindari untuk mengkonsumsi minuman dalam kemasan.

-          Penuhi kalori tambahan

Saat hamil, kebutuhan kalori setiap hari kira-kira 250 kalori saja. Hal ini bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi keju 30 gram dan selai kacang satu sendok.

Bagi ibu hamil nafsu makan tidak bisa diduga. Namuan perlu untuk memperhatikan asupan nutrisi untuk ibu dan calon bayi.

Selain memperhatikan pola makanan yang bergizi, bagi ibu hamil perlu memperhatikan kebersihan tubuh dan lingkungan sekitar agar nanti mengidap penyakit yang membahayakan. Persiapkan untuk calon bayi produk kebersihan seperti sabun, shampoo yang khusus untuk bayi. Produk zwitsal memberikan solusi terbaik untuk ibu agar dapat memelihara kebersihan bagi bayinya. Zwitsal mempersembahkan produk khusus untuk bayi tanpa efek samping dan tidak membahayakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code lang=""> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <pre lang="" extra="">