Makanan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes

Makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes – Bagi penderita penyakit diabetes harus berhati – hati dan memperhatikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi. Karena terdapat banyak sekali makanan yang membuat gula darah menjadi naik. Apabila Anda masih belum mengetahui makanan untuk diabetes yang baik.

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Penderita Diabetes

Berikut ulasan contoh makanan untuk diabetes yang dapat dimakan oleh penderita diabetes. Karena makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti kalsium, kalium, serat, magnesium, vitamin A, C dan E.

Berikut adalah daftar makanan untuk diabetes yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes.

1. Susu dan yogurt tanpa lemak

Semua orang mengetahui bahwa susu dapat membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Selain kalsium, banyak produk susu seperti yogurt yang diperkaya dengan sumber vitamin D yang baik dikonsumsi bagi penderita penyakit diabetes.

2. Ikan laut

Ikan laut adalah jenis makanan yang baik untuk penderita diabetes. Terutama ikan salmon karena kaya akan asam lemak omega 3. Akan tetapi hindari pengolahan atau cara memasak yang menggunakan tepung dan minyak yang terlalu banyak.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang panjang, kacang polong atau buncis mengandung serat yang tinggi yaitu satu setengah cangkir dapat memberikan sekitar 1/3 dari kebutuhan serat harian dan juga merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik. Disamping itu setengah cangkir biji kacang mengandung protein setara dengan 1 ons daging tanpa lemak jenuh. Karena itu konsumsi kacang-kacangan merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

4. Buah berry

Buah berry seperti blueberry dan strawberry kaya akan antioksidan, vitamin dan serat. Hal ini membuat makanan tersebut sangat baik dikonsumsi terutama oleh penderita diabetes. Anda juga dapat menyajikan buah tersebut sebagai jus. Tentunya dengan menggunakan Tropicana gula rendah kalor sebagai penambah rasa manis dari jus anda. Dengan Tropicana dipastikan kadar gula darah anda tida akan mengalami kenaikan atau tetap dalam keadaan normal.

Demikian beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes tanpa harus khawatir akan mengalami kenaikan pada gula darah di dalam tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code lang=""> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <pre lang="" extra="">